Julian Nagelsmann, der 36-jährige Bundestrainer der deutschen Fußball-Nationalmannschaft, äußert sich zunehmend zu seiner Herangehensweise an die mentale Vorbereitung junger Athleten. Insbesondere hat er ein gemischtes Verhältnis zur Methode der Visualisierung, die bei Trainern und Sportlern vielerorts beliebt ist. Nagelsmann gibt an, dass es ihm schwerfällt, diese Technik anzuwenden, was zum Teil auf sein begrenztes künstlerisches Talent und die Unzuverlässigkeit seines Druckers zurückzuführen ist. Trotz dieser Schwierigkeiten erkennt er den Wert der Visualisierung an, um Ziele greifbarer zu machen. Vor dem Viertelfinal-Rückspiel in der Nations League gegen Italien spricht er über diese Themen, die ihm am Herzen liegen.tz.de berichtet.
Nagelsmann erklärt, dass er alternative Methoden nutzt, um wichtige Gedanken während der Einschlafphasen zu verfestigen. Ein persönlicher Anekdote aus seiner Schulzeit zeigt, wie er Vokabeln an die Tür klebte, um sie besser zu lernen, was jedoch nur bescheidenen Einfluss auf seine Englisch-Note hatte. Seine Erfahrungen deuten darauf hin, dass die Verankerung von Zielen auf verschiedene Weisen erfolgen kann, auch wenn der Druck seiner visuellen Materialen oft nicht funktioniert.
Morgenrituale und Teamdynamik
Im Rahmen seiner täglichen Routine im EM-Camp in Herzogenaurach hat Nagelsmann ein speziell entwickeltes Morgenritual, das tägliches Joggen umfasst. Gemeinsam mit seinen Co-Trainern Benjamin Glück und Sandro Wagner sowie Teamarzt Dr. Jochen Hahne joggt er jeweils für etwa 45 Minuten. Diese Läufe beginnen je nach Tagesablauf zwischen 7:30 und 9:00 Uhr. Nagelsmanns Jogging erinnert viele an den Stil des ehemaligen Bundestrainers Jogi Löw, der ebenfalls für seine morgendlichen Läufe bekannt warbild.de berichtet.
Nagelsmann zeigt sich zufrieden mit der Vorbereitung und der Stimmung im Team. Das gemeinsame Anschauen eines Champions-League-Finales sieht er als positives Zeichen für den Teamzusammenhalt. Allerdings muss er für das bevorstehende Testspiel gegen die Ukraine auf mehrere Schlüsselspieler verzichten: Toni Kroos, Antonio Rüdiger, Niclas Füllkrug, Nico Schlotterbeck, Marc-André ter Stegen (Sonderurlaub), Leroy Sané (Rotsperre) und David Raum (muskuläre Probleme). Trotz dieser Abgänge ist das Testspiel in Nürnberg ausverkauft, was für das Interesse an der Nationalmannschaft spricht.
Die Bedeutung der Visualisierung im Sport
Die Visualisierung von Bewegungsabläufen und Wettkämpfen kann laut zahlreichen Studien die mentale Vorbereitung von Sportlern erheblich verbessern. Sie schult nicht nur die Reaktion, sondern sorgt auch für plastische Veränderungen im Gehirn, die mit physischen Bewegungen vergleichbar sind. Diese Technik ist nicht nur für Profisportler von Vorteil, sondern auch für Hobbysportler, die vergleichbare Ziele wie etwa die Gewichtsreduktion beim Marathon anstreben. Kleine Teilziele helfen, während das Hauptziel stets im Fokus bleibtsportaktiv.com thematisiert.
Die Erkenntnisse und Methoden, die Nagelsmann anwendet oder anstrebt, zeigen, dass eine moderne Herangehensweise an das Coaching in der Nationalmannschaft nicht nur die physischen, sondern auch die mentalen Aspekte des Spiels miteinbezieht. Das Zusammenspiel von Tradition und innovativen Techniken wird die Entwicklung des Teams weiterhin maßgeblich beeinflussen.